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2009年03月10日

ダイエット方法 下腹

下腹が出ていますと、見た目もおばさんっぽいですし、せっかくの洋服もその体型のおかげで台無しということもあります。また、全体的には太っていなけれど、下腹だけはポッコリという方もいます。そんな下腹に悩んでいる女性も多いかと思います。その下腹をすっきりさせるダイエット方法として下腹ダイエットがあります。このダイエット方法は、もちろん下腹を凹ませるためのダイエットです。下腹は、メタボリックシンドロームのように内蔵脂肪が関係している場合もありますが、下腹ダイエット方法では、内蔵脂肪、皮下脂肪をかかわらず対象にして下腹を凹ませていきます。


下腹をすっきりさせるダイエット方法として効果が期待されるのは、内臓の奥にある筋肉、つまりインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。腹筋の力が落ちますと、ポッコリお腹になりますから、腹筋を鍛えることが大切です。食事は、カロリーが低く、高タンパクの食事を心がけましょう。また、基礎代謝を高めるために筋トレをしてください。注意点として、姿勢が悪くなりますと腹筋力が低下することです。このように、下腹を凹ませるダイエット方法は、腹筋を重要視し、一般的な筋力トレーニングでは鍛えられないインナーマッスルに注目しています。


下腹を凹ませるダイエット方法を実践しましても、下腹のお肉がなかなか減らないという経験をした人は、少なくありません。皮下脂肪と内臓脂肪が、お腹周りのゼイ肉の正体ですが、内臓脂肪が多い場合は、下腹をすっきりさせるのは難しくなります。故に、インナーマッスルを鍛えることにより内臓脂肪を減らすことができ、下腹のダイエット方法として用いられているわけです。最近は、インナーマッスルを鍛えるためのダイエット用具もたくさん販売されています。また、自宅で簡単にできるスロートレーニングでインナーマッスルを鍛えることができます。


また、下腹のダイエット方法としては、内臓脂肪に働きかける有酸素運動もお勧めです。有酸素運動は、ダイエット方法として優等生ですが、20〜30分以上続けますと、脂肪が燃焼されていきます。なお、最近では、細切れの運動で合計20〜30分でもダイエット効果はあると言われています。ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を行いますと、下腹ダイエットにとても良い効果が期待できます。他にも、下腹すっきりダイエット方法として、下腹部の脂肪に効くツボがありますから、ツボを刺激するダイエットも併用してみる価値があると思います。
posted by まったり at 09:13| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット方法 下腹