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2009年05月21日

中年期の水泳

また、せっかく強化した筋肉を分解しないために、サイクリングなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。同僚は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が燃焼されやすいからです。早起きの特長ですね。二の腕の脂肪を落として筋肉を美麗に発達させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目が出てきたようです。


人気の岩盤浴は、寝ているだけで体脂肪が燃えやすい体になって、体が温まり代謝の運動が活発になります。代謝が促進されれば脂肪が燃え、さらに身体の中が温まるといった高燃焼サイクルができ、肥満解消しやすい肉体になっていくのです。身体が軟らかくなると痩せやすくなるという利点がありますので、減量の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。おしりは、年齢と共に脂が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツが大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。また、ラジオ体操のメリットは、規則正しい生活習慣の保持と適度な体操効果ですから、体に良いダイエットに適切です。


ダイエットのポイントは糖分を少しの量にして不可欠な栄養分をたくさんの量とるようにすることです。ヨーグルトなどのヘルシーなのもを食べ、緑茶などのシェイプアップ効果のあるものを飲んでいれば、内臓脂肪症候群になることはないのです。デブ脱却の簡単な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたポイントとなります。薄味にすることで脂肪や糖分の量を制御できますから、メタボ体型のかたは自炊が適切です。



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posted by まったり at 23:04| category3