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2009年01月28日

健康的な肥満解消が基本

仲間はいま中年期なので無理な痩身はできないようで、サプリで徐々に太りすぎを解決していきたいみたいです。 1ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に2Kgも体重が増えて相当後悔しました。少量の食事にして油脂 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。昼飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。


綺麗なカラダをキープしている職場の仲間は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当効くと言っています。叶姉妹のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を維持するようにしないと。ウエストの脂カットも希望に近づいてきました。それから、せっかく発達した筋肉を分解しないために、ジョギングなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。


理想体格維持の適切な方法は食生活の見直しです。夜食を摂取するのは肥満解消にとって最悪なことです。我慢するのは難儀なでしょうが、食べずに早く寝るほうが体に良いのです。夜に余計なカロリーを摂ることがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽です。


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posted by まったり at 06:36| category5